Flacidez nos glúteos: descubra as causas, exercícios para tonificar e os melhores tratamentos para firmar e levantar os glúteos com técnicas modernas e eficazes.
Tratamentos para
Glúteos
Causa do problema
A flacidez nos glúteos ocorre principalmente devido à perda de colágeno e elastina, proteínas essenciais para a firmeza e sustentação da pele. Isso pode ser causado por fatores como envelhecimento natural, perda de peso rápida, sedentarismo, gravidez ou falta de exercícios físicos que fortaleçam a musculatura da região. Além disso, a diminuição da produção de colágeno com o tempo faz com que a pele perca sua elasticidade, resultando em um aspecto flácido e caído.
Exercícios para tonificar e endurecer os glúteos
Agachamento: Fortalece glúteos, coxas e pernas. Faça 3 séries de 15 repetições, mantendo a postura correta.
Afundo (Lunge): Trabalha glúteos e pernas. Faça 3 séries de 12 repetições para cada perna.
Elevação pélvica (Ponte de glúteos): Foca diretamente nos glúteos. Faça 3 séries de 15 repetições, segurando a posição no topo por alguns segundos.
Abdução de quadril (perna lateral): Tonifica os glúteos laterais. Faça 3 séries de 15 repetições para cada perna.
Step-up (subida em degrau): Fortalece glúteos e pernas. Use um step ou banco e faça 3 séries de 12 repetições para cada perna.
